CONSEJOS LIGHT Y UTILES

* Recomendamos descongelar las viandas en la heladera antes de calentarlas. Al ponerlas en el microondas dejarles el film con el cual vienen envueltas y hacerle un pequeño pinchecito, para evitar la deshidratación total de los alimentos. Una vez regenerada, en la medida de sus posibilidades es conveniente servírsela en un plato, ya que es muy importante para seguir un plan dietario tener una medida visual de lo que se está comiendo.  

* 15 min. antes de las comidas un caramelo ácido light disminuye la ansiedad. También tomar un caldo light previo a la comida genera una sensación de saciedad y permite disfrutar la porción necesaria. Siempre que lo considere, puede acompañar nuestras viandas con un plato pequeño de hojas verdes frescas (30 g = 15 Kcal.)

* Recuerde incorporar abundante líquido durante el día (al menos 2 o 3 lts.), seleccionando bebidas acalóricas como el agua e infusiones amargas preferentemente, o bebidas gaseosas dietéticas. 

* Recuerde que los cambios son graduales, aunque comienzan en su organismo desde el primer día. Por eso, intente comer de manera relajada para ayudar a incorporar correctamente los nutrientes.

* Las pequeñas ingestas cada 3hs. ponen en funcionamiento al organismo generando un mayor gasto de energía, con lo cual resultan más efectivas que omitir comidas.

* Cuide sus porciones, pero coma equilibradamente!

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